林：可能会记住其中的几个作，想起什么作就什么作。有的时候比如们懒，需这样的扩张（懒），的想起什么作可能就是需这样的作，它是自然的反映，给发什么样的信号就什么样的作。如果实在行，个作也记起，就买个资料练习，最好找个老师，每个能够记住几个作。

记住【聶書屋】：NIESHUWU.COM

林：拜式是属于瑜珈里面特别连贯的，12个作很容易记的。左边代表12个小时，右边代表12个小时，整拜式给天24小时的。

林：那作是远古的时候印度面向太阳祈祷明亮的，现在发展到现在这是非常好的减肥、塑的作，因为弯仰把的部练得很有量，如果的脊椎没有量的话往垮，部就会松弛，如果这样的话部是的。脊椎的状会影响整个的脏系统，会影响整个的神系统。

网友：您对目的的BIKRAM（温瑜珈）怎么看?

林：这个瑜珈在西方是很起的，但这是非常有争议的.主持：说那个必须用鼻子呼，必须按照的路?

林：这是BIKRAM和的子起设计26个作，室温38～43度的作，会让练得头。这是目世界非常有争议的。因为跟很多的印度导师都流比较多，很多的印度导师们太欣赏这种，但是西方还有现在国也非常流行这种瑜珈，因为它量的，在练习的时候可能会喝量的，边练边往外排毒，刚开始练习的时候会觉得神清气的。

林：是这样想的，现在国所有这热瑜珈的系都完善，没有家是完善的，对健或者是瑜珈馆，只是提个建议，定十分清楚它的原理和规律，还有它的通风系统，它的温度调节系统，定非常地理才行。因为它光是个温度的关系，还有调节它的通风系统，还有在练习的程当中，练引导学员喝，这都是很关键的。还有，国目很多的练习者有心脏病和血，们在这么温的地方会会产生什么良的反应，很多的练定清楚再去，只看到它的商业价值。很多的瑜珈馆现在会开设这样的课程。

网友：没有背景音乐可以练习瑜珈吗?

林：当然了，瑜珈起源于六千年，那个时候有背景音乐吗?

网友：从网找些瑜珈的资料，这样练习可以吗?

林：如果那些资料说得很清楚就可以，如果说得清楚只是摆个那是练了。

网友：每次练瑜珈总是重复个，什么时候可以换?

林：瑜珈有个规律，练左边再练右边。有两种方式，种是自己的呼，呼几次，比如说呼6～8次，也有可能暂时到，可以呼少点，把的觉放在呼，这样会好些。看自己能够承受的能。

主持：如果呼混了，会会得?

林：对。

主持：很多的瑜珈有个放松的作，会着了。

林：没有经验的就会着。它CORPS，仰尸功，英文的意思是“刚掉的，躺在那里很松的，但是有意识的”，觉是没有意识的，证明躺在那里没有意识，没有用呼，如果用的话就会发现的神和会同步放松的，没有关系，刚开始学习的时候有着了，见得是事，也许从没有这么的。

主持：听音乐的时候的脑子就会想得越越多。

林：没关系，这就是冥想之很正常的现象。当去观察自己的思绪的时候会发现脑子里有那么多的杂东西，平常为什么那么累知，可能部分的被无聊的事牵走了。躺在那里才会觉的脑子里那么。瑜珈就是清理神垃圾的种方式。

主持：瑜珈经常会提到个心。这是什么意思?

林：呼是的和心灵的纽带，呼是非常重的，占80%重，没有呼就没有生命了，刚才说了为什么脑子里那么多的事，把注意放在的呼，这个时候就会慢慢会到心的觉，这是最简单的冥想的方式了。

网友：谈谈冥想的容好吗?

林：很多认为冥想很神秘，好像很难。瑜珈的冥想也是瑜珈里面最级的部分，因为冥想就意味着控制的意识，的意识和思维是最难控制的。很多好的事，或者家觉得异想天开的事，在脑子里想没管，这个东西很难控制，就像匹马样，这也是瑜珈最的层，就是冥想。

林：们在练习的程里面，就是用最简单的种方法开始，达到个简单的呼冥想。在书里面也提到些适现代的冥想，冥想就像觉样是自发的，没有会怎么去冥想，只有自己知。

网友：除位外想字形练习瑜珈的语音冥想。

林：那是很好的。通种唱诵发的种声音是非常好的。这是种非常古老的梵音，有些专门的冥想的音乐，会断地唱诵些梵音，让心灵达到平和的状。很多的瑜珈师都是音乐家，很多的音乐家也是非常好的瑜珈的唱诵者。